抱っこで親指の付け根が痛い…それ腱鞘炎じゃないかも

こんにちは、整体院シェルパ・広島院院長の吉原です。今日も元気に育児をがんばっているあなたへ、少し大事な話をさせてください。

赤ちゃんを抱き上げた瞬間、または床から立ち上がる時に、親指の付け根がズキッと痛む…そんな経験はありませんか。抱っこするたびに痛みが出てしまうと、育児そのものがつらくなってしまいますよね。実はこの症状、産後のお母さんにとても多い悩みのひとつなんです。

この記事では、育児中に起こりやすい親指付け根の痛みの原因と、日常生活で気をつけるべきポイントをわかりやすくお伝えします。ひとりで我慢する前に、ぜひ最後まで読んでみてください。

なぜ育児中に親指の付け根が痛くなるのか

育児中に親指の付け根へ痛みが出やすいのには、ちゃんとした理由があります。赤ちゃんを抱き上げる動作を思い浮かべてください。両手の親指を大きく広げて赤ちゃんの脇を持ち、そのまま体を起こす。一見なんでもない動作ですが、この時に親指の付け根の関節には相当な負荷がかかっているんです。

しかも育児中は、一日に何十回もこの動作を繰り返します。授乳のたびに抱き上げ、オムツ替えのたびに持ち上げる。その反復が積み重なることで、関節や腱（けん）がじわじわとダメージを受けていきます。

さらに産後のお母さんの場合、ホルモンバランスが大きく変化しています。エストロゲンという女性ホルモンが産後に急激に減少することで、靭帯や腱の弾力が落ち、関節が不安定になりやすい状態になっています。もともと細かい動作が多く、筋肉量も少ない手首・親指の関節は、このホルモン変化の影響を特に受けやすい部位です。

荷重が集中する「抱っこの動作」の問題点

親指の付け根に痛みを感じるタイミングとして多いのが、床に座った状態から赤ちゃんを抱えて立ち上がる瞬間です。この動作では、赤ちゃんの体重が一時的に親指の付け根に集中しやすくなります。

特に手首を内側に返した状態でグッと力を入れてしまうと、関節への負荷がさらに増してしまいます。体重が5〜6kgを超えてくる月齢になると、この荷重もどんどん大きくなっていきますよね。毎日少しずつダメージが積み重なっていくわけです。

その痛み、「腱鞘炎」だけとは限りません

育児中の親指の付け根の痛みというと、多くの方が「腱鞘炎（けんしょうえん）」を思い浮かべます。もちろん腱鞘炎が原因のこともありますが、実はそれ以外の疾患が隠れているケースも少なくありません。大切なのは、痛みの原因を正確に把握することです。原因が違えば、対処法も変わってきます。

ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）の特徴

親指を動かす2本の腱と、それを包む腱鞘（けんしょう）に炎症が起きる状態です。手首の親指側に痛みや腫れが出るのが特徴で、親指を内側に曲げて握りこぶしを作り、手首を小指側に曲げると強い痛みが出ます（フィンケルシュタインテスト）。産後のホルモン変化と抱っこの反復動作が重なることで発症しやすく、育児中のお母さんに非常に多い症状です。

母指CM関節症の特徴

親指の付け根と手首の間にある関節（CM関節）の軟骨がすり減り、骨同士がぶつかることで痛みや腫れが生じます。ドケルバン病との最大の違いは「関節そのものが傷んでいる」という点です。ペットボトルのフタを開ける、ドアノブを回す、つまむ動作などで痛みが出やすく、進行すると関節が変形してくることもあります。

40代以降の女性に多い傾向がありますが、産後の育児中に発症するケースも増えています。腱鞘炎だと思って放置しているうちに、実は関節症だったというケースも当院では多く見られます。

「自分でどちらか判断するのは難しい」が正直なところ

ドケルバン病と母指CM関節症は、症状が似ているため自己判断が難しいことが多いです。痛む場所も近く、どちらも育児動作で悪化しやすい。でも原因が違うのだから、セルフケアの方法も変わってきます。「痛みの原因を正確に見極めること」が改善の第一歩だということを、ぜひ覚えておいてください。

育児中の抱っこで起きる痛みを悪化させないために

今すぐできることから始めましょう。完璧に安静にすることは育児中ではほぼ不可能ですが、ちょっとした工夫で親指への負担を大幅に減らすことはできます。焦らず、できることから取り入れてみてください。

抱っこフォームを見直す

親指を大きく広げて脇から抱き上げるフォームは、CM関節への負荷が非常に高くなります。前腕（ひじから手首）全体を使って赤ちゃんをすくい上げるように抱くと、特定の関節に負荷が集中しにくくなります。最初は少しやりにくく感じるかもしれませんが、慣れてくると自然にできるようになります。

立ち上がる動作のポイント

床から立ち上がる時こそ、親指への荷重が最も大きくなる瞬間です。できれば椅子やソファなどに腰かけた状態から抱き上げる習慣をつけるだけで、負担を大きく減らすことができます。パパや家族に協力してもらいながら、床での座り抱きを減らすことも大切です。

サポーターやテーピングの活用

市販の親指用サポーターやテーピングを使うことで、関節への負荷をある程度サポートすることができます。ただし、サポーターはあくまで補助的なものです。根本的な原因を取り除かないまま使い続けても、症状が解決するわけではありませんので、使用はあくまで一時的な対処として考えてください。

冷やすかあたためるか

炎症が強く、腫れや熱感がある場合は冷やすことが基本です。アイスパックや冷たいタオルで10〜15分ほどやさしく冷やしましょう。一方で、腫れや熱感がなく、慢性的な鈍痛が続いている場合は温めることで血流が促進され、痛みが和らぐことがあります。どちらが正解かはその時の状態によって変わります。

放置するとどうなるのか

「痛いけど、赤ちゃんを抱っこしないわけにもいかないし…」という気持ちはよくわかります。でもここで一度立ち止まって考えてほしいのです。

痛みをかばいながら使い続けることで、関節や腱への負担はさらに蓄積されます。特に母指CM関節症は、放置すると軟骨の摩耗が進み、関節が変形してしまうことがあります。変形が進んだ段階では、整体や保存療法では対応が難しくなり、手術が必要になるケースもゼロではありません。

育児が一段落してから治そう、という先送りが一番怖いパターンです。早く対処するほど、回復にかかる時間も短くて済みます。

当院での考え方と対応について

当院では、育児中の親指付け根の痛みに対して、まずどこに原因があるのかを丁寧に検査することを最優先にしています。ドケルバン病なのか、CM関節症なのか、あるいは複数の要因が絡み合っているのか。それを確認しないまま施術を進めることは、当院ではしません。

30年以上の臨床経験の中で感じることですが、同じ「親指の付け根が痛い」という症状でも、原因も状態も患者さんごとに異なります。だからこそ、検査でひとりひとりの状態を正確に把握したうえで、その方に合った施術計画を立てることが根本改善の鍵になります。

産後・育児中のお母さんへ特に伝えたいこと

授乳中で薬を避けたい方、手術はしたくない方、「湿布を貼っても全然よくならない」という方も、当院には多くいらっしゃいます。薬や手術に頼らずに改善できるケースは、想像以上に多いものです。あきらめないでください。

また、当院は女性の患者さんも多く、授乳中・育児中のお母さんにも安心してお越しいただける環境を整えています。新井口駅から徒歩2分で、完全予約制のためお待たせすることもありません。

まとめ：親指の付け根の痛みは「原因を知ること」から始まる

育児中に起こる親指付け根の痛みには、腱鞘炎（ドケルバン病）と母指CM関節症というふたつの大きな原因があります。どちらも育児動作の反復と産後のホルモン変化が引き金になりやすく、放置することで症状が深刻化していきます。

私が30年間、多くの患者さんと向き合ってきて確信しているのは、「原因がわかれば、改善する道は必ず見えてくる」ということです。痛みに悩むお母さんに、赤ちゃんを思い切り抱っこできる毎日を取り戻してほしい。その一心で、当院では検査を何より大切にしています。

ひとりで抱え込まないでください。「これくらいで相談していいのかな」と遠慮する必要はまったくありません。少しでも気になることがあれば、いつでも気軽にご相談ください。あなたの不安に、しっかり寄り添います。