8月のスケジュール

こんにちは。広島市西区の整体院シェルパです。厳しい暑さが続いていますが、体調はいかがでしょうか。

8月は、冷房による体の冷えや屋外との寒暖差、睡眠不足などによって、肩こりや腰の重だるさ、疲れが抜けにくいと感じる方が増える時期です。つらさを我慢しすぎず、早めに体を整えておきましょう。

8月のスケジュール

整体院シェルパ・広島院の8月の営業スケジュールは、下記の通りです。

8月は通常どおり、毎週日曜日・月曜日が休院日です。お盆期間も、日曜日・月曜日を除いて通常どおり営業いたします。なお、8月11日（火・山の日）は、祝日のため9:00～17:00の受付となります。

休院日・受付時間外は電話対応ができませんので、ご予約の際は「WEB予約」もしくは「LINE予約」をご利用ください

8月の健康アドバイス

8月は、暑さによる疲労や睡眠不足、冷房による体の冷え、運動不足などが重なりやすい時期です。腰痛や肩こり、足のだるさ、体の疲れが抜けにくい方は、次のポイントを意識してみてください。

こまめに水分を補給する

暑い日は、気づかないうちに体から水分が失われています。のどが渇いてから一度にたくさん飲むのではなく、起床後や外出前、入浴の前後などに、少しずつ水分を補給しましょう。たくさん汗をかいたときは、水分だけでなく塩分の補給も大切です。持病などで水分や塩分の制限がある方は、かかりつけの医師の指示に従ってください。

冷房を上手に使う

熱中症を防ぐためにも、暑い日は無理をせず、エアコンを適切に使用しましょう。一方で、冷たい風が首や肩、腰、足に長時間直接当たり続けると、体が冷えすぎることがあります。風向きを調整したり、薄手の上着や靴下を利用したりして、体を冷やしすぎないようにしましょう。

涼しい時間に体を動かす

暑さのため外出を控えていると、歩く時間が減り、体が硬くなりやすくなります。早朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選び、無理のない範囲で歩いたり、室内で肩回しや足首回しを行ったりしてみましょう。長時間座り続ける場合は、1時間に一度を目安に立ち上がり、背伸びをするだけでも体を動かすきっかけになります。

睡眠環境を整える

寝苦しい夜が続くと、睡眠時間が短くなり、翌日に疲れが残りやすくなります。夜間も無理にエアコンを切らず、寝室を過ごしやすい温度に保ちましょう。冷たい風が体に直接当たらないように、風向きや寝る位置を調整することも大切です。朝起きても疲れが取れない状態が続いている場合は、睡眠時間だけでなく、寝室環境や日中の過ごし方も見直してみましょう。

セルフケアを続けても腰痛や肩こり、しびれ、強いだるさなどが改善しない場合は、関節の動きや姿勢、筋肉の使い方など、体全体のバランスを確認することが大切です。

当院では、JPメソッドなどの運動療法の考え方も取り入れながら、一人ひとりの体の特徴に合わせた施術と運動指導を行っています。

夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、気になる症状は早めにご相談ください。

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