11月の営業スケジュールと、秋から冬への体の整え方

こんにちは。整体院シェルパ・広島院です。

街路樹も少しずつ色づき、秋の深まりを感じる季節になりました。日中は過ごしやすくても、朝晩はひんやりする日が増えてきましたね。

今年も残すところあと2か月。年末に向けて忙しくなる前に、ご自身の体にも目を向ける時間をつくっていきましょう。

11月のスケジュール

整体院シェルパ・広島院の11月の営業スケジュールは、下記の通りです。

11月3日（火・祝）お休み

11月19日（木）お休み

11月23日（月・祝）17時まで営業

11月23日は月曜日ですが、17時まで営業いたします。

そのほかは通常どおり、日曜・月曜が定休日です。通常の営業時間は9時〜20時です。

ご予約の際は、お間違えのないようご確認ください。

休院日・受付時間外は電話対応ができませんので、ご予約の際は「WEB予約」もしくは「LINE予約」をご利用ください

11月の健康アドバイス｜こまめに動く習慣を

寒い日は、外に出るのがおっくうになったり、暖かい部屋で座って過ごす時間が長くなったりしがちです。

今月は、**「同じ姿勢を続けすぎず、少しずつ体を動かすこと」**を意識してみてください。

例えば、テレビの合間に立ち上がる、家事の途中で少し歩くなど、身近なことからで十分です。厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも、座りっぱなしの時間を長くしすぎないことが勧められています。

朝起きたときや、長く座ったあとも、いきなり大きく動かす必要はありません。足首をゆっくり動かしたり、その場で軽く足踏みをしたりして、無理のない範囲から動き始めましょう。

運動やストレッチは、痛みを我慢して行わないことも大切です。「たくさん頑張る」よりも、「気持ちよく続けられること」を目安にしてください。

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