50代女性必見！親指の付け根がズキズキする原因

夜になると親指がズキズキして眠れない。瓶のふたを開けようとしたら激痛が走った。そんな経験はありませんか？

「年のせいかな」と湿布を貼ってごまかしていても、なかなか改善しない。そういったお悩みを持つ方が、当院にも多く相談に来られます。

この記事では、親指の付け根がズキズキと痛む症状の原因から、日常生活でできるケアの方法、そして整体での根本改善のアプローチまで、30年以上の臨床経験をもとに詳しくお伝えします。

「自分の症状がどこに当てはまるのかわからない」という方にも、できるだけわかりやすく説明しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

親指の付け根がズキズキ痛む、その正体は？

「ズキズキ」「ジンジン」という拍動性の痛みが親指の付け根に起きる場合、いくつかの原因が考えられます。なかでも40代以降の女性に非常に多いのが、母指CM関節症（ぼしCMかんせつしょう）という状態です。ここでは代表的な原因を順に解説していきます。

母指CM関節症とはどんな状態か

親指と手首の間には「CM関節」と呼ばれる関節があります。この関節は日常のあらゆる動作に関わっており、ものをつかむ・ひねる・押さえるといった動きを支えています。

加齢や手の使いすぎによってこの関節の軟骨がすり減り、骨どうしがぶつかるようになると、炎症が起きてズキズキとした痛みが現れます。これが母指CM関節症と呼ばれる状態です。

特徴的なのは、「動かしたときに痛い」だけでなく、夜間や安静にしているときにもズキズキするという点です。日中に関節を酷使した炎症が夜になって出てくるため、寝るときに痛みが強くなる方がとても多いのです。

どんな人がなりやすいのか

母指CM関節症は、特定のタイプの方に多くみられます。ご自身に当てはまるものがないか、確認してみてください。

「自分には関係ない」と思っていた方でも、日常的な家事や細かい作業の積み重ねが発症の引き金になっていることが少なくありません。

夜間痛・安静時痛があるのはなぜ？

「昼間は我慢できるのに、夜になるとズキズキして眠れない」というのは、母指CM関節症の方がよく口にされる言葉です。

これは、日中に繰り返し使った関節の炎症物質が、夜間の安静時に血流の変化とともに集まりやすくなるためです。また、寝ている間は無意識に手を握りしめたり、体重がかかったりすることで症状が出るケースもあります。

「安静にしているのに痛い」という状態は、炎症が慢性化しているサインであることが多く、セルフケアだけで対処するには限界があることを示しています。

「ただの腱鞘炎」と違う？他の原因との見分け方

親指の付け根が痛む原因は母指CM関節症だけではありません。似た症状でも、原因が異なれば対処法も変わってきます。混同しやすい状態についても確認しておきましょう。

ドケルバン腱鞘炎との違い

ドケルバン腱鞘炎は、親指の付け根から手首にかけての腱が通るトンネル（腱鞘）に炎症が起きる状態です。産後の女性やスマホの使いすぎで発症することが多く、「親指を内側に入れて手首を小指側に曲げると痛む」という特徴的な動作で見分けられることがあります。

一方で母指CM関節症は、親指の付け根の「骨と骨の間」に圧痛があり、つまみ動作や回す動作で痛みが強くなるという違いがあります。どちらも親指まわりの痛みではありますが、痛む場所と悪化する動作が異なります。

痛風との違い（足の親指との混同）

「足の親指の付け根が夜中に急にズキズキして目が覚めた」という場合は、痛風発作を疑う必要があります。痛風は尿酸結晶が関節に沈着して激しい炎症を起こす疾患で、男性に多くみられます。

手の親指の付け根の慢性的な痛みとは発症の様子が大きく異なりますが、「急激に始まった激痛」「熱感・発赤を伴う」「翌日には多少おさまる」という特徴があれば、内科への受診を優先してください。

骨折・靭帯損傷を見逃さないために

転倒やスポーツ中の衝撃、重いものを持った後から急に痛みが出た場合は、骨折や靭帯の損傷も視野に入れる必要があります。腫れ・内出血・強い圧痛を伴う場合は、まず整形外科でレントゲン検査を受けることをおすすめします。

母指CM関節症を悪化させる日常の習慣

「気をつけているつもりなのに一向に良くならない」という方は、日常の何気ない動作の中に関節を傷める習慣が隠れているかもしれません。思い当たることはありませんか？

関節を追い込む動作パターン

母指CM関節症を悪化させやすい動作は、大きく分けると「つまむ」「ひねる」「押さえる」の3つです。布巾やタオルを絞る、ペットボトルのふたを開ける、ホチキスを使う、包丁でものを切るといった動作がこれに当てはまります。

また、スマートフォンを片手で持ちながら親指だけで操作するという姿勢も、CM関節に繰り返し負担をかける要因になります。1回1回は小さな力でも、毎日何百回と繰り返されることで関節はじわじわと消耗していくのです。

「痛みがないからいい」は危険なサイン

不思議なことに、症状が進行すると「ある程度痛みに慣れてしまう」ことがあります。しかし痛みが感じにくくなったからといって関節の状態が改善しているわけではありません。むしろ慢性化が進んでいる可能性があります。

「最近あまり痛まなくなった」と感じていても、関節の変形や握力の低下が静かに進んでいるケースがあるということを、ぜひ頭に置いておいてください。

自分でできるセルフケアと注意点

「まずは自分でできることをやってみたい」という方のために、日常生活の中で取り入れやすい対処法をお伝えします。ただし、これらはあくまで症状の悪化を抑えるための補助的なケアです。

急性期（炎症がある時期）の対処

ズキズキした痛みが強く、熱感がある時期は、まず患部を冷やすことが基本です。氷やアイスパックをタオルで包み、10〜15分程度のアイシングを1日数回行います。この時期は無理に動かすことは禁物で、できるだけ関節を休ませることが先決です。

サポーターの活用

市販のサポーターや親指専用のスプリント（固定具）を使うことで、日常動作での関節への負担を減らすことができます。ただし、四六時中装着していると周囲の筋力が低下しやすくなるため、「つらい動作をするときだけ着ける」という使い方が理想的です。

また、キッチングッズや文房具など、道具を見直すことも効果的です。握りやすいグリップのものを選ぶだけで、関節への負担がかなり変わります。

セルフケアの限界を知ることも大切

セルフケアで痛みが和らいでいる方でも、「根本的な原因」に働きかけなければ再発を繰り返すことになります。特に夜間にズキズキする、安静にしていても痛みが続くという段階では、すでに炎症がかなり進んでいる可能性があります。

「自分でなんとかしよう」と抱え込まないで、専門家に相談することを考えてみてください。

整体での根本改善アプローチ

病院で「湿布を貼って様子を見てください」と言われたけれど、なかなか良くならない。そういった経験をされた方が当院にもたくさんいらっしゃいます。整体と病院の治療は何が違うのでしょうか？

病院での一般的な治療法とその課題

病院では主に次のような治療が行われます。

治療法	内容	課題
装具療法	親指の付け根を固定するサポーター	日常生活に支障が出やすく、根本改善にはなりにくい
薬物療法	痛み止め・湿布・注射など	一時的な緩和にとどまり、長期使用で副作用のリスクも
手術療法	関節固定術・関節形成術など	術後リハビリが長期にわたり、完全回復しないケースも

いずれも「症状を抑える」という対症療法が中心であり、なぜその関節に過剰な負担がかかっているのかという根本原因には踏み込めていないことがほとんどです。

当院が大切にしている「原因の特定」

開院以来、当院には多くの手指の痛みでお悩みの方が来院されています。30年の臨床経験から言えることがひとつあります。それは、母指CM関節症の原因はひとつではなく、複数の要因が複雑に絡み合っていることがほとんどだということです。

加齢による軟骨の摩耗だけが原因であれば、同年代の方が全員この症状になるはずです。でも実際にはなる方とならない方がいます。その差は何か。手の使い方の癖、姿勢の問題、肩や肘のかたさ、日常動作のパターンなど、原因を探ると必ず個人差があります。

だからこそ当院では、問診と検査に時間をかけます。あなたの身体の状態を丁寧に把握して初めて、適切な施術の方向性が見えてくるのです。

シェルパ式整体がめざすこと

当院の整体は、西洋医学・東洋医学に加えて運動力学の視点を組み合わせた独自のアプローチです。痛みのある部分だけを施術するのではなく、なぜその関節に負担がかかる状態になっているのかを全身から評価して施術します。

手の痛みが、肩甲骨や姿勢の問題と関係していることも珍しくありません。ひとつひとつを丁寧に解きほぐしながら、身体全体のバランスを整えていく。それが当院の整体が多くの方に支持されている理由のひとつです。

こんなお悩みを持つ方が当院に相談されています

実際に当院を受診される方には、こんな声が多く聞かれます。

「これくらいで行ってもいいのかな」と遠慮してしまう方も多いのですが、どうかそのまま我慢し続けないでください。早い段階でお越しいただくほど、改善までの時間も短くなることが多いです。

当院で改善された方の声

当院での施術を受けて、こんな変化があったという声を多くいただいています。

当院の整体施術と母指CM関節症は非常に相性がよく、劇的に改善するケースも少なくありません。諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。

よくある質問

Q. 親指の付け根の痛みは自然に治りますか？

軽度のものであれば安静によって落ち着くこともありますが、母指CM関節症の場合は自然治癒が難しいケースがほとんどです。放置するほど軟骨の摩耗が進み、変形が固定されてしまう可能性があります。夜間や安静時にも痛みがある段階では、早めに専門家に診てもらうことをおすすめします。

Q. 夜間にズキズキする痛みにはどう対処すればよいですか？

炎症が強い時期は、就寝前に10分程度アイシングをして、サポーターで固定した状態で眠ると楽になる場合があります。ただし、これはあくまで一時的な対処です。なぜ夜間に痛みが出るのかという根本の原因に取り組まなければ、繰り返すことになります。

Q. 整体に行くタイミングはいつがいいですか？

「もう少し様子を見てから」と思っている間に症状が進行するケースは珍しくありません。湿布や痛み止めで1ヶ月以上改善が見られない、夜に痛みで眠れないことがある、という方はすでに受診のタイミングに来ていると考えてよいでしょう。

Q. 手術は絶対に必要ですか？

重症の変形が起きている段階では手術が選択肢になることもありますが、多くの方は適切な保存療法と整体的アプローチで改善が見込めます。当院でも「手術と言われたけれど避けられた」という方が多くいらっしゃいます。

Q. 子育て中で忙しいのですが、通院できますか？

当院は完全予約制ですので、お待たせすることがありません。土曜日・祝日も営業しており、最終受付は19時です。お子さま連れでもお越しいただける環境を整えていますので、お気軽にご相談ください。

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30年以上、多くの手の痛みに向き合ってきた経験から確信していることがあります。それは、どんなに長く痛みと付き合ってきた方でも、正しく原因を特定して適切にアプローチすれば、必ず改善への道が開けるということです。

「年齢のせいだから仕方ない」と自分に言い聞かせながら、好きな料理もガーデニングも我慢している方に、どうか諦めないでほしいと伝えたいです。一人で抱え込まず、いつでも気軽に相談しに来てください。あなたの悩みに寄り添いながら、一緒に改善の道を歩んでいきます。