【おススメ！】超簡単肩こり解消法
患者さんにもお伝えして、とても好評なエクササイズ。
エクササイズというほどのものでもなく、本当に超簡単な
肩こり解消法です。
参考にしたのはこちら↓↓
歯科医の佐藤青児先生考案の「さとう式リンパケア」の本
からバスタオル1枚を使って肩こりが楽になっちゃう方法を紹介します。
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まずはバスタオルを準備
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用意するのはバスタオル1枚
バスタオルを２つ折りにして
くるくると巻いていきます
準備ＯＫ！
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仰向けに寝る
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巻いたバスタオルの上に寝ます。
このバスタオルを肩甲骨と背骨の間において、
仰向けに寝ます（左の肩甲骨と背骨の間にバスタオルがあたってます）
その状態から、スタート（左側からやっています）
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片手バンザイ体操
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①左手をバンザイ（小指は天井側）して、右手を左のほっぺたに置きます
このかたちのままで、３回深呼吸します。
鼻から吸って、ゆったりと口から吐きましょう。
②左手はそのままで、ほっぺたに当ててる右手を首にずらします
このかたちで、３回深呼吸します。
③次に、左手を肩の高さに下げて、肘を直角に曲げます。
そのときに手のひらは内側を向きます。
右手は左の鎖骨の下、胸の筋肉に当てます。
このかたちで、３回深呼吸します。
④最後にもう一度、左手をバンザイします。
このときは、手のひらは外側に向けます。
右手を左の脇腹に当てます。
このかたちで、３回深呼吸します。
以上です。
反対もやってみましょう！
びっくりするほど肩が楽になっちゃうので、ぜひお試しくださいね。
動画はこちら
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