自分を安定させる呼吸法「ストロー呼吸」
- 2013年11月05日
- ブログ
ショックな出来事が起こった時、苦手な人と会った時、プレッシャー
に押しつぶされそうな時に「自分を保つ」ために有効な呼吸法を
紹介します。
震災のときに多くの人に役立ったと言われる呼吸法で、やり方は簡単。
「口をすぼめて吐き、鼻から吸う」
これだけです。ストローでふぅ～っと吹くようなイメージで息を吐くので
「ストロー呼吸法」と呼ばれています。
息を吐く長さや強さを考える必要はありません。
ただ「ふぅーっ」と吹くように息を吐き出すだけです。
鼻から吸うことは意識せず自然に入っていく感じで行います。
ためしに、下腹部に手を置いた状態で「ストロー呼吸」をしてみま
しょう。
下腹が安定した感じがすると思います。別に腹式呼吸をしなくても
いいのです。
自分を見失いそうな状況のときには「ストロー呼吸」をしましょう。
その時点で自分を取り戻すことができます。
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広島市西区草津新町２-４-１９
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